שליטה בנשימה היא נשימה שהיא מודעת. לא מאומצת אבל מודעת.

זוהי אסטרטגיה שמסייעת אותנו במודע להגיע לשלווה.

הפעלת הסרעפת לנשימה עם תנועות ביטניות מלאות מאפשרוות נשימה מווסתת ומסייעת לאפשר לאנשים להגיע למצב רגוע ועירני גם יחד, תוך תחושה של מיקוד.

הוכח כי תרגילי נשימה מפעילים את מערכת העצבים הפאראסימפתטית אשר מפחיתה את תגובת הלחימה של הגוף ללחץ. במסגרת טיפולים שונים במסגרות שונות הנשימה המודעת ותרגילי הנשימה במודעות עוזרים להגיע למצב הייחודי הזה של ערנות, שלווה ומיקוד.