הנשימה לא רק חיונית לחיים, אלא משפיעה על מצבנו הנפשי. הנשימה היא מקדם הרפיה וממריצה את היכולת שלנו ללמוד, להתרכז ולשנן. כדי לתפקד, המוח זקוק לכמות גדולה של חמצן. נשימה טובה היא בסיס עבור כל האיברים שלנו. הקדשת זמן לנשום טוב יותר עוזרת להרפיית השרירים, מאפשרת חמצון טוב יותר של הדם והאיברים, מורידה את לחץ […]

שליטה בנשימה היא נשימה שהיא מודעת. לא מאומצת אבל מודעת. זוהי אסטרטגיה שמסייעת אותנו במודע להגיע לשלווה. הפעלת הסרעפת לנשימה עם תנועות ביטניות מלאות מאפשרוות נשימה מווסתת ומסייעת לאפשר לאנשים להגיע למצב רגוע ועירני גם יחד, תוך תחושה של מיקוד. הוכח כי תרגילי נשימה מפעילים את מערכת העצבים הפאראסימפתטית אשר מפחיתה את תגובת הלחימה של […]

הנשימה לא רק חיונית, אלא משפיעה גם על מצבנו הנפשי. הנשימה מקדמת הרפיה וממריצה את היכולת שלנו ללמוד, להתרכז ולשנן טוב יותר. כדי לתפקד, המוח זקוק לכמות גדולה של חמצן. נשימה טובה היא בסיסית עבור כל האיברים שלנו. הקדשת זמן לנשימה טובה יותר עוזרת להרפיית השרירים (במיוחד את הצוואר והכתפיים), מאפשרת חמצון טוב יותר של […]