Korzyści z właściwego oddychania

Oddychanie jest nie tylko niezbędne do życia, ale wpływa też na nasze samopoczucie. Umożliwia właściwy relaks i stymuluje naszą zdolność uczenia się, koncentracji i zapamiętywania. Aby prawidłowo funkcjonować, nasz mózg potrzebuje dużej ilości tlenu. Właściwe oddychanie ma zasadnicze znaczenie dla wszystkich naszych organów. Poświęcenie czasu na lepsze oddychanie pomaga rozluźnić mięśnie (zwłaszcza mięśnie szyi oraz barków), pozwala na lepsze dotlenienie krwi i narządów, obniża ciśnienie krwi i wzmacnia nasz system immunologiczny.

Złe nawyki oddechowe mogą natomiast doprowadzić do wystąpienia chorób. Mogą one uniemożliwić organizmowi dostęp do potrzebnej mu ilości tlenu i sprawić, że staniesz się podatna na różne choroby i stres. Dobre nawyki oddechowe poprawiają regenerację komórek i zwalczają wolne rodniki. Stąd też świadome i kontrolowane oddychanie, pranajamy (ćwiczenia oddechowe wykonywane podczas jogi) oraz koherencja serca są wysoko skutecznymi metodami pozwalającymi skórze na lepsze dotlenienie. Techniki te zwiększają poziom tlenu w płucach i całym organizmie. W rezultacie krew jest oczyszczana, poprawia się drożność naczyń krwionośnych a toksyny są szybciej usuwane z organizmu.

Wiedza ta jest bardzo ważna, jeśli chodzi o higienę kosmetyczną, ponieważ przy prawidłowych praktykach oddechowych poprawiona struktura skóry jest lepiej przygotowana do przyjęcia produktów kosmetycznych. Stosując odpowiednie ćwiczenia oddechowe, umożliwiamy zdrowszej skórze lepsze wykorzystanie potencjału wysokiej jakości produktów kosmetycznych. Nasze zmysły są naturalnie zestrojone z prawidłowym oddychaniem, co – przy zastosowaniu właściwych ćwiczeń oddechowych – skutkuje optymalnym nawilżeniem skóry.

 

Wyniki badań opublikowane niedawno w „Scientific Reports” wykazały, że ćwiczenia oddechowe mogą poprawić zdolność człowieka do zapamiętywania nowych informacji. Oprócz poprawy wytrzymałości i ogólnej wydolności fizycznej, oddychanie przeponowe poprawia także równowagę. Ponadto ćwiczenia głębokiego oddychania sprzyjają porostowi włosów. Podczas głębokiego wdechu i wydechu organizm dostarcza więcej tlenu do cebulek włosów i stymuluje krążenie krwi, dzięki czemu włosy rosną szybciej i są silniejsze.

Prawidłowe ćwiczenia oddechowe wywołują również uczucie relaksu, pozwalając zasypiać łatwiej i szybciej. Głębokie oddychanie prawie automatycznie koryguje napięcia mięśniowe, umożliwiając naturalne rozszerzanie się klatki piersiowej.

Dobre oddychanie może przynosić realne korzyści dla naszej równowagi fizycznej i emocjonalnej. Oprócz dostarczania tlenu do komórek, może ono poprawić funkcjonowanie narządów trawiennych i wyeliminować toksyny. Ponadto głębokie oddychanie może znacznie zmniejszyć wytwarzanie noradrenaliny, jednego z hormonów odpowiedzialnych za stres.

Od wielu lat naukowcy badają związek między oddychaniem a stresem. Powszechnie wiadomo, że powolny, kontrolowany oddech pomaga się uspokoić i zmniejszyć poziom stresu. Dzieje się tak, ponieważ istnieje pewien obszar w mózgu, który odpowiada za połączenie funkcji oddychania z ludzkim zachowaniem. Stąd też gdy osoba doświadcza stresu lub niepokoju, ciało wydziela noradrenalinę. Ta odpowiada z kolei za negatywne skutki spowodowane stresem, a mianowicie: przyspieszenie bicia serca, wzrost ciśnienia krwi, spowolnienie trawienia itp. Właściwe oddychanie brzuszne zmniejsza poziom noradrenaliny w organizmie, a tym samym zmniejsza stres i niepokój.