Beneficios de la Respiración

La respiración no solo es esencial y vital, sino que afecta a nuestro estado mental. Promueve la relajación y estimula nuestra capacidad de aprender, concentrarnos y memorizar. Para funcionar, el cerebro necesita una gran cantidad de oxígeno. Respirar bien es fundamental para todos nuestros órganos. Tomarse el tiempo para respirar mejor ayuda a relajar los músculos (especialmente el cuello y los hombros), también permite una mejor oxigenación de la sangre y los órganos, baja nuestra presión arterial y fortalece nuestras defensas inmunológicas.

Los malos hábitos de respiración pueden enfermarlo. Pueden evitar que su cuerpo tenga acceso a la cantidad de oxígeno que necesita y pueden hacerlo vulnerable a enfermedades y también al estrés. Respirar bien mejora la regeneración celular y combate los radicales libres. Por lo tanto, la respiración consciente y controlada, los pranayamas (ejercicios de respiración practicados durante una sesión de yoga) o la sincronización cardíaca son métodos ultraeficaces los cuales permiten que la piel se oxigene más. Estas técnicas amplifican los niveles de oxígeno en los pulmones y el cuerpo. Como resultado, se purifica la sangre, se mejora la irrigación de los vasos y se potencia la eliminación de toxinas.

Este conocimiento es muy importante cuando se trata de rutinas de belleza, porque con las prácticas de respiración correctas, la textura de la piel mejora, se siente bien y está en una mejor condición para aceptar productos de belleza de una mejor manera. Una piel más saludable y con una mejor sensación puede absorber productos de belleza de alta calidad de una mejor manera, cuando se ejecutan prácticas de respiración adecuadas, ya que se puede alcanzar una sensación de calma. Los sentidos se afinan más con buenos ejercicios de respiración, lo que resulta en una hidratación óptima de la piel.

Un estudio reciente publicado en Scientific Reports encontró que los ejercicios de respiración pueden mejorar la capacidad humana para retener nueva información. Además de mejorar la resistencia y el rendimiento físico general, también se ha comprobado que la respiración diafragmática mejora el equilibrio. Se ha demostrado que los ejercicios de respiración profunda también promueven el crecimiento del cabello. Cuando inhalas y exhalas profundamente, tu cuerpo proporciona más oxígeno al folículo piloso y estimula la circulación sanguínea, lo que permite que el cabello crezca más rápido y más fuerte.

Este efecto calmante también desencadena una sensación de relajación, permite conciliar el sueño más rápido y más fácilmente. La respiración profunda corrige casi automáticamente estas tensiones musculares y abre la forma del pecho, permitiendo que la caja torácica se dilate.

Una buena respiración puede tener beneficios reales en nuestro balance físico y emocional. Además de llevar oxígeno a las células, una respiración adecuada puede mejorar el funcionamiento de los órganos digestivos y eliminar los desechos tóxicos. Además, una inhalación profunda seguida de una exhalación puede reducir significativamente la producción de noradrenalina, una de las hormonas responsables del estrés.

Durante varios años, los investigadores han estado analizando los posibles vínculos entre la respiración y el estrés. Es bien sabido que: la respiración lenta y controlada ayuda a calmar y reducir el estrés. Esto se debe a que hay un área en el cerebro que crea un vínculo entre la respiración y el comportamiento de una persona. Por lo tanto, cuando una persona experimenta el estrés o la ansiedad, el cuerpo segrega noradrenalina. Este elemento es responsable de los efectos negativos causados por el estrés, es decir, el corazón late más rápido, hay un aumento de la presión arterial y la digestión se vuelve más lenta, etc. Respirar bien con el abdomen reduce el nivel de noradrenalina que se encuentra en el sistema, por lo tanto, reduce el estrés y la ansiedad.