呼吸练习

深呼吸激发催产素因而对肌肤有直接的影响：“多亏这种美好的激素，炎症和青春痘和粉刺变少了。长期多练习深呼吸可使体内氧气充足，进而可对抗皮肤老化。举个例子，睡前定时做深呼吸练习可改善睡眠周期，也让我们在早上醒来时的肤质变得更好，毛孔变小，肤色变得更容光焕发。
缓慢的深呼吸可为身体提供更多氧气，从而缓解因情绪困扰而导致肌肉紧绷的状态。它还能降低肾上腺素和皮质醇，进而减慢心率和降低血压。几位美国神经科学家进行并发表在《科学》杂志上的一项研究表明，缓慢的深呼吸与感觉平静确实有关系。该研究人员也确认了负责联系两者的神经回路。
在个人成长方面，最简单且最快速能找到自我和理解自己的情绪、思想与行为的方法就是留意自己的呼吸。
身心放松疗法的导师会根据个人需求去建议合适的呼吸练习以提高疗效。呼吸方式众多，但没有绝对好坏之分，每种方式在特定的时候都有其用处。因此，多留意您的呼吸并学会控制它相当重要。这样才能让您每天都感受到它对您的职业和个人生活所带来的益处。