呼吸的益处

呼吸不仅是必不可少的动作，它还能影响我们的精神状态。它使我们感到放松，也增强我们的学习能力、注意力和记忆力。大脑需要大量的氧气才能运作。良好的呼吸对我们所有的器官至关重要。挪出时间好好地呼吸有助于放松肌肉（尤其是颈部和肩部），进而能够更好地把氧气输送到血液和器官，也可降低我们的血压并增强我们免疫系统的防御能力。

不良的呼吸习惯会导致您生病。它会让您的身体得不到充足的氧气量，使您容易受到疾病和压力的影响。良好的呼吸习惯可以促进细胞再生并对抗自由基。因此，有意识地呼吸和控制呼吸、调息（瑜伽的呼吸法）或谐振式呼吸法都是让肌肤获得更多氧气的绝佳方法。这些方法有助于提升肺部和身体的氧气量，因而净化血液，改善血管健康，也促进排毒。 这些是非常重要的保养知识，因为正确的呼吸方式可以改善肤质，使肌肤感觉良好并可以更好地吸收美容产品。当一个人的呼吸方式正确，他会感到平静。这时，肌肤的状态更佳，因此更能吸收高质量美容产品的精华。良好的呼吸方式能提高感官的协调性，使肌肤水分处于理想状态。

最近发表在《科学报告》的一项研究表示，呼吸练习可以使人们更容易记得新的信息。腹式呼吸法除了提高耐力和体能表现以外，也被证实了可以改善平衡力。而深呼吸练习也被证实了可以促进头发生长。当你深深地吸气和呼气时，你的身体会为毛囊提供更多的氧气并刺激血液循环，让头发长得更快、更强韧。这种使人镇定的效果也会给予您一种放松的感觉，让您更快也更轻易地入睡。深呼吸通常会自动缓解肌肉紧绷并敞开胸口，让胸腔得以扩张开来。

良好的呼吸对我们的身心平衡有许多益处。除了为您的细胞提供氧气以外，正确的呼吸还可以改善消化器官的功能并排出您体内的毒素。此外，深深吸一口气然后深深呼一口气可以大幅度减少其中一种形成压力的激素 — 去甲肾上腺素。

过去几年，研究人员一直在研究呼吸和压力之间可能存在的联系。众所周知：缓慢呼吸并控制呼吸有助于减轻压力，也使人感到平静。这是因为大脑中有一个区域把呼吸与人的行为连接在一起。因此，当一个人觉得压力或焦虑时，身体会分泌去甲肾上腺素。压力会引起负面反应，包括心跳加快、血压升高和消化减慢等。正确地用腹部呼吸可以降低系统中去甲肾上腺素的水平，从而减缓压力和焦虑。