التحكم في التنفس

يستخدم التحكم في التنفس الواعي أو إدراك استخدام الأنفاس العميقة كاستراتيجية للتحكم في الصفاء. إن استخدام الحجاب الحاجز للحصول على أنفاس من البطن بشكل كامل يسمح بالتنفس المنظم ويساعد في السماح للأشخاص بالوصول إلى حالة الهدوء واليقظة حتى يتمكنوا من التركيز بشكل أفضل.
ثبت أن تمارين التنفس تنشط الجهاز العصبي السمبتاوي الذي يقلل من استجابة الجسم القتالية للإجهاد. في بيئة العلاج ، من الضروري أن يكون العملاء في حالة تأهب هادئ حتى تكون الجلسة فعالة. تساعد تمارين التنفس العميق والتنفس العميق على تحقيق هذه الحالة “.