فوائد التنفس

التنفس ليس ضروريًا وحيويًا فحسب ، بل يؤثر على حالتنا العقلية. يعزز الاسترخاء ويحفز قدرتنا على التعلم والتركيز والحفظ. لكي يعمل الدماغ يحتاج إلى كمية كبيرة من الأكسجين. التنفس الجيد أمر أساسي لجميع أعضائنا. يساعد أخذ الوقت الكافي للتنفس بشكل أفضل على استرخاء العضلات (خاصة الرقبة والكتفين) ، ويتيح أكسجة الدم والأعضاء بشكل أفضل ، ويقلل من ضغط الدم ويقوي دفاعاتنا المناعية.

يمكن لعادات التنفس السيئة أن تجعلك مريضًا بالفعل. يمكن أن تمنع جسمك من الوصول إلى كمية الأكسجين التي يحتاجها ويمكن أن تجعلك عرضة للمرض والضغط. يحسن التنفس جيدًا تجديد الخلايا ويحارب الجذور الحرة. وبالتالي ، فإن التنفس الواعي والتحكم فيه ، أو البراناياما (تمارين التنفس التي تمارس أثناء جلسة اليوجا) ، أو تماسك القلب هي طرق فعالة للغاية للسماح للبشرة بالأكسجين أكثر. تعمل هذه التقنيات على تضخيم مستويات الأكسجين في الرئتين والجسم. ونتيجة لذلك ، يتم تنقية الدم وتحسين ري الأوعية الدموية وتعزيز التخلص من السموم.

هذه المعرفة مهمة للغاية عندما يتعلق الأمر بالروتينات التجميلية ، لأنه مع ممارسات التنفس الصحيحة ، يتم تحسين ملمس الجلد ، ويشعر بالرضا ، ويكون أكثر استعدادًا لقبول منتجات التجميل. المعيار عند تنفيذ تمارين التنفس المناسبة ، حيث يمكن تحقيق الشعور بالهدوء. تكون الحواس أكثر انسجامًا مع تمارين التنفس الجيدة ، مما ينتج عنه ترطيب مثالي للبشرة.

وجدت دراسة حديثة نشرت في التقارير العلمية أن تمارين التنفس يمكن أن تحسن قدرة الإنسان على الاحتفاظ بالمعلومات الجديدة. بالإضافة إلى تحسين القدرة على التحمل والأداء البدني العام ، فقد ثبت أيضًا أن التنفس الحجابي يعمل على تحسين التوازن. ثبت أن تمارين التنفس العميق تعزز نمو الشعر أيضًا. عندما تستنشق وتزفر بعمق ، يوفر جسمك المزيد من الأكسجين لبصيلات الشعر ويحفز الدورة الدموية ، مما يسمح للشعر بالنمو بشكل أسرع وأقوى.

يؤدي هذا التأثير المهدئ أيضًا إلى الشعور بالاسترخاء ، ويسمح لك بالنوم بشكل أسرع وأسهل. يصحح التنفس العميق هذه التوترات العضلية تلقائيًا تقريبًا ويفتح الصدر ، مما يسمح للقفص الصدري بالتمدد.

يمكن أن يكون للتنفس الجيد فوائد حقيقية على توازننا الجسدي والعاطفي. بالإضافة إلى جلب الأكسجين إلى خلاياك ، يمكن للتنفس السليم أن يحسن أداء الجهاز الهضمي ويقضي على الفضلات السامة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستنشاق العميق الذي يتبعه الزفير إلى تقليل إنتاج النورإبينفرين ، وهو أحد الهرمونات المسؤولة عن الإجهاد.

لعدة سنوات ، كان الباحثون يبحثون عن الروابط المحتملة بين التنفس والتوتر. من المعروف جيدًا أن التنفس البطيء والتحكم فيه يساعد على تهدئة وتقليل التوتر. هذا بسبب وجود منطقة في الدماغ تخلق رابطًا بين التنفس وسلوك الشخص. وهكذا ، عندما يعاني الشخص من التوتر أو القلق ، يفرز الجسم النوربينفرين. هذا الأخير مسؤول عن الآثار السلبية الناجمة عن الإجهاد ، وهي تسارع ضربات القلب ، وزيادة ضغط الدم ، وبطء الهضم ، وما إلى ذلك ، فإن التنفس الجيد من البطن يقلل من مستوى النوربينفرين الموجود في النظام وبالتالي يقلل من الإجهاد. والقلق “.