呼吸のコントロール

呼吸のコントロールには、意識的な呼吸、または落ち着いた状態へと導くための戦略としての深呼吸を用います。横隔膜をフルに使った「腹式呼吸」を行なうことで呼吸を整え、落ち着いた注意力のある状態に入ることができるので、集中力も高まります。

呼吸法は副交感神経を活性化させ、ストレスに対する身体の闘争反応を抑制することが明らかになっています。セラピーの現場では、セッションをより効果的なものとするために、クライアントが落ち着いた注意力のある状態であることが必須です。この状態を実現するために、深い意識的な呼吸と深呼吸のエキササイズが役立ちます。