Beneficiile respirației

Respirația nu este doar necesară și vitală, ci ne afectează și starea mentală. Ea promovează relaxarea și ne stimulează capacitatea de a învăța, de a ne concentra și de a memoriza. Pentru a funcționa, creierul are nevoie de o cantitate mare de oxigen. Respirația corectă este necesară pentru toate organele noastre. Acordându-ți timp pentru a respira mai bine, acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mușchii (în special gâtul și umerii), îmbunătățirea oxigenării sângelui și a organelor, scăderea tensiunii arteriale și întărirea sistemului imunitar.

Obiceiurile proaste de respirație te pot îmbolnăvi. Acestea vă pot împiedica corpul dumneavoastră să acceseze cantitatea de oxigen de care are nevoie și vă pot lăsa vulnerabil la boli și stres. Respirația corectă îmbunătățește regenerarea celulară și combate radicalii liberi. Astfel, respirația conștientă și controlată, pranayama (exerciții de respirație făcute în timpul practicării sesiunilor de yoga) sau coerența cardiacă sunt metode super eficiente pentru a permite pielii să fie mai bine oxigenată. Aceste metode cresc nivelul de oxigen din plămâni și din corp. Ca urmare, sângele este curățat, irigarea vaselor de sânge se îmbunătățește și este stimulată eliminarea toxinelor.

Aceste cunoștințe sunt foarte importante atunci când vine vorba de tratamente de înfrumusețare, deoarece cu practici corecte de respirație, textura pielii se îmbunătățește, se simte mai bine și este mai bine pregătită pentru a primi produse de înfrumusețare.  O stare de bine și o piele mai sănătoasă pot absorbi produse de înfrumusețare de înaltă calitate la un nivel superior atunci când sunt efectuate practici de respirație adecvate, deoarece se poate obține un sentiment de calm. Simțurile sunt mai bine armonizate cu exerciții de respirație bune, rezultând o hidratare optimă a pielii.

Un studiu recent publicat în Rapoartele Științifice (Scientific Reports) a constatat că exercițiile de respirație pot îmbunătăți capacitatea unei persoane de a reține informații noi. Pe lângă îmbunătățirea rezistenței și a performanței fizice generale, s-a demonstrat că respirația diafragmatică îmbunătățește echilibrul. S-a dovedit că exercițiile de respirație profundă favorizează creșterea părului. Când inspirați și expirați profund, corpul dumneavoastră oferă mai mult oxigen foliculilor de păr și stimulează circulația sângelui, permițând părului să crească mai rapid și mai puternic.

Acest efect calmant induce, de asemenea, o senzație de relaxare și vă permite să adormiți mai repede și mai ușor. Respirația profundă corectează aproape automat această tensiune musculară și deschide pieptul, permițând cutiei toracice să se dilate.

O respirație bună poate avea beneficii reale pentru echilibrul nostru fizic și emoțional. Pe lângă furnizarea celulelor cu oxigen, respirația adecvată poate îmbunătăți funcționarea organelor digestive și poate elimina deșeurile toxice. În plus, o respirație profundă urmată de o expirație poate reduce semnificativ producția de norepinefrină, unul dintre hormonii responsabili de stres.

De câțiva ani, cercetătorii caută o posibilă legătură între respirație și stres. Este bine cunoscut faptul că respirația lentă și controlată ajută la calmarea și reducerea stresului. Acest lucru se datorează faptului că există o zonă în creier care creează o legătură între respirația unei persoane și comportamentul acesteia. Astfel, atunci când o persoană se află într-o stare de stres sau anxietate, organismul secretă norepinefrină. Acesta din urmă este responsabil pentru efectele negative cauzate de stres, și anume creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiunii arteriale și digestia lentă etc. O bună respirație abdominală reduce nivelul de norepinefrină din organism și astfel reduce stresul și anxietatea.