Controlul respirației

Controlul respirației folosește respirația conștientă sau conștientizarea utilizării respirației profunde ca strategie de control pentru a obține calm. Angajarea diafragmei pentru „o respirație abdominală” completă, permite reglarea respirației și ajută oamenii să atingă o stare calm și alertă, astfel încât să se poată concentra mai bine.

S-a demonstrat că exercițiile de respirație activează sistemul nervos parasimpatic, care atenuează răspunsul de luptă al organismului la stres. Într-un cadru de terapie, este important ca clienții să rămână în starea calm-alert pentru ca sesiunea să fie eficientă. Respirația profundă și atentă și exercițiile de respirație profundă ajută la atingerea acestei stări.